Roken
Iedereen weet dat roken slecht is voor de gezondheid. Dat roken schadelijk is voor het (ongeboren) kindje is echter ook een feit. Nicotine en koolmonoxide passeren namelijk de placenta en komen zo bij de baby terecht. Dit betekent voor uw kindje minder bloedtoevoer en daardoor minder zuurstof. Hierdoor heeft uw baby kans op een achterstand in de groei en ontwikkeling. Ook is er een verhoogde kans op vroegtijdig loslaten van de placenta, vroegtijdig bevallen of een hoge bloeddruk, met alle gevolgen die daar weer uit voortkomen.
De zwangerschap is een prachtige aanleiding om te stoppen met roken. Hoe moeilijk het ook is, probeer in een keer te stoppen, want afbouwen mislukt meestal. Gebruik geen nicotinepleisters of -kauwgom want ook daar zit nicotine in. Voor een succesvolle poging is het aan te raden dat zowel moeder als vader stopt met roken. Zo kunt u elkaar blijven motiveren, maar vooral ook niet verleiden tot het roken van een sigaret. Bedenk steeds dat u dit doet voor uw kind waarvan u nu al weet dat u het altijd zal willen beschermen tegen alles wat het zou kunnen schaden!
Als u eenmaal bent gestopt, is het verstandig om niet na de zwangerschap weer te beginnen met roken, want kinderen die regelmatig in een rokerige omgeving verblijven zijn sneller vatbaar voor verkoudheid, oorontstekingen en astmatische klachten. Bovendien bestaat er in het eerste jaar meer kans op wiegendood. Als u borstvoeding geeft is het goed om te weten dat een rokende moeder minder melk produceert en dat de melk minder lekker smaakt.
In onze praktijk is informatie aanwezig over stoppen met roken, tevens zijn er verschillende instanties die kunnen helpen bij het stoppen met roken. U kunt bijvoorbeeld eens kijken op de website www.luchtsignaal.nl. Een leuke, informatieve site om u tips te geven bij het stoppen met roken.
Voor vragen en adviezen kunt u ook bij ons terecht!
Alcohol
Alcohol verhoogt de kans op een spontane abortus, vroeggeboorte en lager geboortegewicht. Hoe meer u drinkt hoe meer risico. De ondergrens is niet vast te stellen in onderzoeken, vandaar het advies om helemaal geen alcohol te drinken in de zwangerschap en de borstvoedingsperiode.
Drugs
Gebruik van harddrugs (amfetaminen, ecstacy, heroïne en cocaïne) in de zwangerschap wordt ten zeerste afgeraden. Er is een verhoogde kans op groeivertraging, vruchtdood, vroeggeboorte en kindersterfte. Ook raakt de baby verslaafd en moet afkicken op de couveuseafdeling. Ook softdrugs worden in de zwangerschap ontraden, mede omdat ze tegelijk met tabak worden gebruikt.
De brochure ‘Een dikke buik en druggebruik, zwangerschap en drugs’ is te verkrijgen via Stichting Mainline, tel. 020-6822660 of via www.mainline.nl.
Medicijnen
Alvorens u medicijnen gebruikt dient u eerst de bijsluiter te lezen. Bij twijfel over het gebruik ervan kunt u met uw huisarts contact opnemen of met ons. Daarnaast kunt u hiervoor ook bij de apotheken terecht. Deze hebben vaak uitgebreide en recente informatie over medicijnen. Dit geldt ook voor homeopatische medicijnen.
Voor vragen over vaccinaties, inentingen en malariapreventie kunt u bij de GG&GD terecht.
Sauna
Het wordt afgeraden om tijdens de eerste 14 weken van de zwangerschap naar de sauna te gaan. Na deze periode is enige voorzichtigheid geboden tijdens het saunabezoek. Dit heeft te maken met een grote belasting van de bloedcirculatie. Het kan gebeuren dat door de warmte van de sauna de bloedvaten wat verwijden en daardoor kan de bloeddruk extra zakken. Dit maakt dat u opeens duizelig, beroerd of misselijk kunt worden of zelfs flauwvalt. Wilt u toch graag de sauna gebruiken gaat u dan niet alleen. Het is beter om niet te hoog in de sauna maar op een lagere bank te gaan zitten, niet langer dan 10 minuten en geen koud dompelbad of een koude douche na afloop te nemen.
Verven
Als u de babykamer zelf wilt gaan schilderen kunt u het beste verf op waterbasis gebruiken. Geadviseerd wordt om de ruimte waar geschilderd wordt goed te ventileren.
Seksualiteit tijdens de zwangerschap
Tijdens de zwangerschap verandert er veel, zowel lichamelijk als emotioneel. Dit maakt dat de seksuele beleving van een vrouw verandert. Elke vrouw is hierin anders en het kan ook nog variëren met de duur van de zwangerschap. Denk hierbij aan misselijkheid en lusteloosheid aan het begin van de zwangerschap, maar ook aan de bollere buik aan het eind. Geslachtsgemeenschap kan geen miskraam of afwijkingen bij het kind veroorzaken.
Het kan voorkomen dat er na het vrijen wat bloedverlies optreedt. Over het algemeen is dit geen probleem en heeft het te maken met zeer gevoelig slijmvlies van de vagina en baarmoedermond. Bent u toch ongerust dan kunt u altijd overleggen met ons.
Sporten
Het is belangrijk om de hele zwangerschap te blijven bewegen. U kunt tot het einde toe wandelen, zwemmen en fietsen. Dit houdt uw lichaam soepel en in goede conditie en daar profiteert u tijdens de zwangerschap en de bevalling zeker van. U kunt tijdens de zwangerschap ook rustig doorgaan met sporten. Prestatiegericht sporten wordt echter afgeraden. Sporten waarbij veel gesprongen wordt zijn een behoorlijke belasting voor de banden van uw baarmoeder, en kunnen dus daarna flinke pijn en/of harde buiken veroorzaken.
Buikspieroefeningen kunnen tot ongeveer 16 weken gedaan worden, daarna kunt u beter de rechte buikspieren ontzien. Ook bij het omhoog komen uit bed, ligbank of onze onderzoeksbank kunt u het beste zichzelf aanleren om eerst op uw zij te draaien en dan pas overeind te komen. Zo kunt u voorkomen dat deze rechte buikspieren bij het opstaan teveel belast worden.
Het is verstandig na het sporten goed naar uw lichaam te luisteren. Hebt u na het sporten klachten als buikpijn of niet lekker voelen dan kunt het beste de volgende keer iets minder fanatiek sporten of er zelfs uiteindelijk mee stoppen.
Vakanties
Als u tijdens de zwangerschap op vakantie gaat is het verstandig om uw zwangerschapskaart mee te nemen.
Het is belangrijk om gezond te blijven eten en drinken. U moet op de versheid van de voeding letten en bij voorkeur geen water uit de kraan drinken. Uw lichaam kan anders reageren op voedsel in het buitenland, dus wees bedacht op misselijkheid en diarree. Dit komt vaker voor als u in het buitenland bent.
Zorg dat u ter plaatse weet waar de dichtstbijzijnde doktersdienst en het ziekenhuis zich bevinden. Zorg dat u goed verzekerd bent voor medische kosten en omdat u een vakantie al weken eerder plant is een annuleringsverzekering geen overbodige luxe.
Gaat u vliegen, vraag dan voor alle zekerheid na tot welke zwangerschapsduur u mag vliegen. Dat kan bij iedere luchtvaartmaatschappij anders zijn. Het vliegen is op zich niet schadelijk maar vliegt u erg lang dan kan er een verhoogde kans op trombose zijn. Het is daarom voor elke vlucht van belang dat u voldoende drinkt en dat u van tijd tot tijd wat beweging krijgt.
Wintersport kan (met enige voorzichtigheid) tot een week of 16. U moet wel bedenken dat, wanneer u hoger in de bergen komt, de lucht ijler wordt, minder zuurstof bevat en dat dit gecombineerd met een wat lager ijzergehalte ervoor kan zorgen dat u sneller vermoeid bent of zelfs niet lekker wordt. Neem bij aankomst dus eerst een dag rust om aan de hoogte te wennen. Hert advies is om niet langdurig hoger dan 2000 meter te verblijven.
Zonnebank
Er wordt enige voorzichtigheid aangeraden bij zonnen en zonnebankkuren. Dit heeft o.a. te maken met de aanleg van meer pigment in de huid, hierdoor kunt u een ‘zwangerschapsmasker’ krijgen. Dit zijn donkere pigmentvlekken op met name het gezicht. Deze worden na de zwangerschap vaak wel wat lichter, maar verdwijnen zeker niet helemaal. Het is dan ook raadzaam om niet zonder bescherming te zonnebaden.
Schadelijke stoffen en straling
U wordt geadviseerd in de zwangerschap zoveel mogelijk contact met de volgende stoffen te vermijden:
- verf op terpentinebasis
- ongediertebestrijdingsmiddelen
- chemicaliën (zoals foto-ontwikkelvloeistoffen)
- lasergames
Van haarverf zijn tot nog toe geen schadelijke effecten bekend. De brochure ‘Schadelijke stoffen op het werk bij kinderwens en zwangerschap’ is te bestellen via tel. 0900-6655566 of erfolijn@erfocentrum.nl, ook te downloaden via www.erfelijkheid.nl.
Is een röntgenfoto nodig tijdens de zwangerschap vermeld dan duidelijk dat u zwanger bent. Soms kan het onderzoek uitgesteld worden tot na de bevalling en anders kan de baarmoeder afgeschermd worden.
Werk
Werk waarin u blootgesteld wordt aan trillingen (vrachtwagens, landbouwmachines), ioniserende straling (straling van radioactieve stoffen), chemische stoffen of infectierisico’s is niet bevorderlijk voor de gezondheid tijdens de zwangerschap. Dit geldt ook voor fysiek zwaar werk zoals veelvuldig tillen, duwen, trekken of dragen. Als u met zulke werkomstandigheden te maken hebt, overleg dan met uw werkgever. Deze moet het werk aanpassen en u eventueel ander werk aanbieden.
De brochure ‘Veilig werken tijdens de zwangerschap en na de bevalling’ en de brochure ‘Zwangerschap. Over veilig werken en verlof tijdens de zwangerschap’ zijn gratis te bestellen via tel. 0800-8051 of kijk op www.szw.nl.
Kattenbak
Bij het verschonen van de kattenbak en het werken in de tuin is het belangrijk handschoenen te dragen. In uitwerpselen van (vooral jonge) katten komt een parasiet voor die toxoplasmose kan veroorzaken. Zie verder Toxoplasmose onder het submenu Voeding en zwangerschap.